শীতে বাড়ে ওজন

সিএনআই  ডেস্ক: শীতকাল আসলেই ওজন বাড়ে অনেকের। অবশ্য কেন বাড়ে তার কোনো বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা নেই। কারণ মানুষভেদে ওজন বাড়ার কারণ ভিন্ন হয়। গবেষণা বলছে, শীতকালে বেশিরভাগ মানুষের ওজন তিন থেকে পাঁচ কেজি বাড়ে। এর মূল কারণ ঋতু পরিবর্তনের প্রভাব। এক ধরনের ঋতুনির্ভর হতাশাগ্রস্ততা হলো ‘সিজনাল অ্যাফেকটিভ ডিজওর্ডার (এসএডি)’। এটি আমাদের মন মেজাজের ওপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। পাশাপাশি কমিয়ে দেয় কর্মস্পৃহা। শীতকালে রোদ কম হয়। আর তা স্বাস্থ্যের ওপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। এ সময় পরিশ্রম বা ব্যায়াম করার আগ্রহও কমে যায়। ফলে বেড়ে যায় ওজন। আর বাড়তি ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার আগ্রহ কমে যাওয়ার আরেকটি কারণ হলো ঠান্ডা আবহাওয়া। শরীরচর্চা নয়, বেশিরভাগ মানুষই লেপ কম্বল মুড়ি দিয়ে আরামে দিন কাটাতে ভালোবাসেন শীতে। অন্যদিকে, কনকনে ঠান্ডায় শারীরিক পরিশ্রম করাও বেশ কঠিন হয়ে দাঁড়ায়। রাত বড় বলে শীতের সময় ঘুমানোও হয় বেশি। আর বেশি ঘুম মানেই পরদিন শরীরে ম্যাজম্যাজে ভাব। নির্দিষ্ট সময়ের পর যত বেশি ঘুমাবেন, শরীরের স্বাভাবিক চক্রের ওপর তত বেশি প্রভাব পড়বে। সেসঙ্গে বাড়বে আলসেমি। শীতকালে পরিশ্রম কমার পাশাপাশি বেড়ে যায় ভারী ও উষ্ণ খাবার খাওয়ার মাত্রা। এ খাবারগুলো শরীরের তাপমাত্রা ও খাওয়ার ইচ্ছা দুটোই বাড়িয়ে দেয়। বিপাকক্রিয়া বেড়ে যায় বলে শরীর আরও বেশি শক্তি খরচ করতে চায়। যা শরীরের উষ্ণতা বাড়ায় আর এতে ক্ষুধা বাড়ে। সবকিছু মিলিয়ে শীতকালে পরিমাণমতো খাওয়াই হবে বুদ্ধিমানের কাজ। সেসঙ্গে অল্প পরিমাণ হলেও শারীরিক চর্চা করা উচিত।